舌尖上的盛碧丨第七周营养食谱

　

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一周食谱本周特色

菜花

Cauliflower

菜花，别名花椰菜、西兰花等，为甘蓝的变种。花菜的营养比一般蔬菜丰富，它含有蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。分布于中国，原地中海沿岸。

周一早餐午餐晚餐汉餐餐厅小酱菜西兰花煮鸡蛋蒸蜜薯炒饭豆沙包南瓜粥排骨炖杂蔬小炒豆腐手撕包菜紫菜蛋汤馒头米饭豆干炒肉洋葱炒蛋醋溜豆芽八宝粥馒头米饭清真餐厅豆包糖包小菜茶蛋热汤面花卷干香鸡排蛋羹炒合菜蛋花汤米饭馒头鱼香炒肉青椒土豆香菇油菜小米粥馒头米饭周二早餐午餐晚餐汉餐餐厅小榨菜炒白菜五香蛋蒸玉米炒饼糖包红薯粥鸡蛋卤打卤面炸酱面芝麻酱黄瓜丝香菜芽菜清汤冒菜干锅花菜土豆丝绿豆汤馒头米饭清真餐厅酱菜馒头豆包蒸玉米煮鸡蛋酱拌饭米粥鸡蛋卤打卤面炸酱麻酱黄瓜丝香菜芽菜木须肉花菜炒肉蒜蓉白菜豆粥馒头米饭周三早餐午餐晚餐汉餐餐厅小酱菜西葫炒蛋煮鸡蛋蒸南瓜茄汁意面枣泥包玉米粥红烧翅根炒杏鲍菇炒白菜丸子汤馒头米饭小炒肉滑蛋三鲜粉丝娃菜黑米粥馒头米饭清真餐厅炸花生糖包茶蛋蒸紫薯烩饼馒头红焖翅根肉沫豆腐耗油西葫紫菜汤火烧米饭三宝鸡丁蒜苔肉丝娃娃菜豆粥馒头米饭周四早餐午餐晚餐汉餐餐厅小榨菜小白菜茶叶蛋蒸紫薯特色米线豆沙包农家炖菜特色蛋羹素烧油菜疙瘩汤馒头米饭宫保鸡丁小炒双宝耗油菜芯绿豆汤馒头米饭清真餐厅小拌菜茶蛋炸花生红薯炒馒头牛奶杂蔬炖鸡腿肉沫土豆手撕包菜疙瘩汤馒头米饭肉烧三鲜羊肉烩粉炒土豆丝小米粥馒头米饭周五早餐午餐汉餐餐厅小酱菜炒芽菜煮蛋蒸土豆酱油炒饭糖包杂粮粥溜肉片番茄炒蛋白菜豆腐鸡汤馒头米饭清真餐厅酱菜茶蛋玉米豆包花卷炒饭小米粥香芹牙签肉地三鲜麻油生菜木须汤米饭END

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