一日三餐晒晒我家一周的午餐,滋补营养
越来越多的朋友爱给自己贴上吃货的标签，电视里的厨艺节目层出不穷，书店里的各式菜谱花样翻新，现如今美食已经上升到一个精神层面。《舌尖上的中国》《深夜食堂》看过那一个个故事，你就会明白，为什么会传达“唯美食与爱不可辜负”的理念。
冬天真的是到来了，早上一出门，好冷啊！好在肚里的一碗牛骨热汤面加荷包蛋垫底，浑身还是热乎乎的。作为一家煮妇，一日三餐还是要费些功夫的，好多朋友为每天吃些啥而烦恼，对于我来说，这都不是事儿，儿子回来后，从体重50斤的帅小伙，迅速增到70斤。他和朋友聊天时，我听了一句：家里的饭菜吃得太舒服啦！
收下这份安利，做饭这事，我或许能帮到你哟！
家常炒面+生菜沙拉+红枣黑豆浆
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餐前水果：砀山酥梨
生菜沙拉：圆生菜撕片，彩椒切粗丝，放在沙拉碗中，浇入酸奶或者适量沙拉酱拌匀。
红枣黑豆浆：红枣去核切片，黑豆可提前浸泡，倒入豆浆机加水打成豆浆。
家常炒面：面条在沸水中，煮至8分熟，捞出过凉备用。热锅倒油烧热，加入打散的鸡蛋，炒出鸡蛋块。锅中再次加少许油，加入香肠、卷心菜、香菇翻炒两分钟，调入生抽、蚝油、少许盐，加入提前煮熟的面条，翻炒均匀，出锅时淋香油、撒香葱末提味。
米饭+糖醋小排+芦笋木耳百合+蛋花汤
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餐前水果：葡萄
糖醋小排：小排骨冲洗净沥水，加蚝油，料酒，小葱段和姜片拌均匀腌制。调汁：香醋4勺，白糖2勺，生抽勺调成糖醋汁，调到自己喜欢的口味，锅中倒油7成热，下入排骨，炸至微黄捞起，留底油爆香蒜末，加入番茄沙司，适量开水，加入排骨，把糖醋汁一起倒入，大火烧开后转小火，烧至汁水浓稠关火。
芦笋木耳炒百合：鲜百合洗净，木耳泡发撕小朵，芦笋焯开水切段。热锅倒油，下葱花蒜片爆香，加少许胡萝卜丝，淋几滴生抽翻炒，依次加入百合，木耳，芦笋（为不使芦笋变色发软最后放），加盐，鸡精，炒熟迅速岀锅。蛋花汤：黄瓜切菱形片，鸡蛋在碗中打散。锅中烧水，水开将黄瓜片下入，淋入蛋液，蛋花成型后，加盐，鸡粉，香油调味。
韭菜猪肉饺+饺子汤+洋葱拌木耳▼餐前水果：苹果
猪肉饺：肉馅加入姜粉、生抽、十三香、熟油一个方向搅拌。韭菜择洗干净，切成小段。把切好的韭菜放到肉馅里，可放少许木耳，依次加盐、香油，充分搅拌均匀，下一步开始准备包饺子吧！
蘸料：油炸红尖椒，加醋，香油。
洋葱拌木耳：木耳泡发入开水锅焯烫捞出，撕小朵。洋葱去外皮切丝，木耳、洋葱丝放碗中，切两棵香菜提味，调入盐、生抽、白糖，香油拌匀。
老北京打卤面+凉拌菜芯
▼餐前水果：香蕉
凉拌菜芯：大白菜取芯，切细丝，加入白糖、白醋拌匀。
老北京打卤面：黄花菜、木耳、香菇洗净泡发，五花肉切丁。热锅倒入油，放八角，香葱、姜末爆香，下五花肉翻炒，变色后倒入少许料酒，再倒入准备好的香菇，木耳和黄花菜，加入老抽、生抽和适量盐、温水。大火煮开，接着倒入打散的鸡蛋，调入水淀粉收浓汤汁。开水锅煮熟面条捞出，浇上卤子。
白菜猪肉炖粉条+葱花烙饼+拌三丝
▼餐前水果：蜜桔白菜猪肉炖粉条：五花肉温水洗净切片，粉条泡软，白菜洗净撕大片。砂锅倒油加热，下八角、桂皮、香叶、葱姜蒜爆香。加入肉块、老抽、冰糖翻炒，倒入开水没过肉，大火烧开转小火炖至8成熟。依次加入粉条、白菜继续炖煮，调入盐、鸡粉、白胡椒粉，出锅撒香菜，淋几滴香油。拌三丝：黄瓜洗净切丝，金针菇开水焯烫过凉，豆腐丝切段，将三丝放入盘中。调入盐、凉拌酱油、辣椒油、香油，香菜碎，拌匀食用。香菇炖鸡汤+干煸四季豆+花卷▼餐前水果：红心火龙果干煸四季豆：四季豆择洗净掰成寸段，肉末中加料酒和生抽，腌0分钟，热锅上油，油热后倒入四季豆翻炒至表面起皱后盛出，锅中底油，倒入腌好的肉馅炒散，倒入姜末、蒜末、干辣椒和花椒炒香后和肉沫一起翻匀，倒入炒好的四季豆，加盐、白糖和鸡粉快速翻炒20秒左右起锅装盘即可。香菇炖鸡汤：干香菇泡发备用。土鸡一只斩切为块，冷水下鸡肉、姜片去腥，煮开以后捞起冲洗一下鸡肉。取砂锅加底油，下入姜片爆香，放入鸡肉翻炒出香味后，加入开水，枸杞，红枣，再次煮开下香菇。转小火炖煮小时左右，出锅前调人盐、白胡椒粉即可。什锦火锅+糖醋荷包蛋+麻将烧饼
▼餐前水果：猕猴桃（桃子）什锦火锅：准备食材：金针菇去根，撕小块，青笋切斜刀，土豆切厚片。火锅底料我用了牛油底料，电热火锅倒少许油，葱姜炒香，喜欢吃辣的可以再放些花椒和干辣椒，加入火锅底料小火炒化开。加入两大碗热水，羊肉片或者肥牛片肉拿出冰箱解冻。汤滚开后，按照谁难熟，谁先下锅原则，依次放入锅中。我先放鱼丸，再金针菇，再土豆、青笋等。食材煮的八分熟的时候，下入肉片，最后撒上香菜香葱提味。喜欢芝麻酱的可用芝麻油，少许韭菜花澥开，所以食材可蘸食。糖醋荷包蛋：生抽、糖、醋、番茄酱调成碗汁，适量的淀粉和水调匀待用。不粘锅放适量的油煎鸡蛋，煎至定型盛出。锅内留底油，放入蒜片、葱花炒香，倒入调好的碗汁，放入荷包蛋，倒入水淀粉收浓汤汁。出锅前撒白芝麻、香葱末，酱汁浓郁的糖醋荷包蛋就做好了。点击链接：有玫瑰花和小天鹅的早餐，看起来好像很好吃
（晚餐持续更新，敬请
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