宝宝不爱吃蔬菜怎么办几个小技巧掌握好,爱

经常听到妈妈们聊天的时候说到：”不知道怎么回事，我家孩子就是不爱吃蔬菜，从小都不爱吃“，然后其他妈妈就附和道：”对呀，我家那个也是不爱吃，怎么现在的孩子都不爱吃蔬菜呢？“

其实，现在的孩子不爱吃蔬菜主要有三个原因：

第一个，食物的选择品种多了，不吃蔬菜可以吃肉，家长看到孩子不吃，但其他食物吃得挺欢快，所以就不再勉强孩子吃蔬菜。

第二个，蔬菜品种过多，家长没找到适合孩子吃的蔬菜，很多家长认为孩子不爱吃蔬菜就是所有的蔬菜都不爱吃，简单点说，就是家长懒得去找孩子喜欢吃的那款蔬菜。

第三个，蔬菜的味道不怎么好，而且烹饪的方式比较单一，很多孩子看到蔬菜绿油油的就没什么胃口。

但不管怎样，不能说不爱吃就可以不吃，要知道孩子不吃蔬菜容易产生以下影响

便便的时候比较吃力：蔬菜富含多种维生素和膳食纤维，对润肠通便有很好的作用，如果孩子不爱吃蔬菜就会影响肠道蠕动，进而在便便的时候就倍感吃力。

不利肠胃道循环：不爱吃蔬菜容易导致维生素摄入不足，从而影响到有益菌的生长，除了影响到正常肠胃功能运行、胃口不佳，还容易养成挑食、偏食的不良习惯。

如何让孩子爱上吃蔬菜呢？

首先，家长们在孩子面前不要总”提醒“他们：我是一个不爱吃蔬菜的孩子。

也就是在和其他妈妈聊天的时候，如果孩子在场，有些话还是不要当着孩子的面说，要不然孩子就会觉得，原来不是我一个人不爱吃蔬菜。要不然，下次叫孩子吃蔬菜，他们就更有借口来推脱，别人都不吃，干嘛让我吃。

其次，不要总是准备某一样蔬菜，应该多准备些，让孩子可以选择。

很多时候，家里做饭基本是两个荤菜、一个蔬菜、一个汤，孩子上桌看到这一道蔬菜就不会去吃，因为他们觉得蔬菜不好吃。但如果妈妈们肯多准备一个蔬菜，孩子看到后他会把不爱吃的那个过滤掉，剩下的一个多少会吃点。

另外，蔬菜尽量不要单独炒，可以跟牛肉、猪肉、鸡肉等放在一起炖，这样可以过滤掉蔬菜原来的味道，吃起来的时候就不会太排斥了。

最后，让孩子爱上吃蔬菜，妈妈们可以善用几个小技巧

①多鼓励、多对比

孩子不爱吃蔬菜是很普遍的事情，爸爸妈妈不要对孩子过于责备，不爱吃蔬菜的时候可以用鼓励和对比的方式，可能今天不爱吃这个蔬菜，但明后天就肯吃了呢。

怎么去对比蔬菜呢？

我们拿胡萝卜来打比方，孩子们都知道小兔子最爱吃的是胡萝卜，而把胡萝卜横着切开时，可以看到那些花纹就跟小兔子的眼睛一样明亮，妈妈们就可以告诉孩子，多吃些胡萝卜对眼睛有很大帮助。

再拿莲藕来打比方，藕断丝连和一节节的莲藕就跟我们的手臂一样，妈妈们可以跟孩子说，吃些莲藕可以锻炼我们的臂力，还能让手臂发育更好。

②颜色搭配不可少

孩子们很喜欢五颜六色的东西，但其实蔬菜一样有着各种颜色，孩子之所以不爱吃蔬菜，其实还有一个原因就是它们的颜色太单一。

所以，妈妈们煮蔬菜给孩子吃的时候，尽量多用几种不同颜色搭配，比如淮山搭配胡萝卜片、黑木耳，甜椒搭配土豆片。

③让孩子参与做菜过程

买菜的时候可以带孩子去市场走走，让孩子自己挑选喜欢的蔬菜，甚至在洗菜、择菜、煮菜时也可以让孩子参与进来，这样可以增加对孩子的认同感，等饭菜做出来后，孩子会特别自豪，哪怕不爱吃蔬菜也会要面子多吃几口。

④不爱吃熟的蔬菜，可以吃生的

有些蔬菜煮熟时吃起来的味道特别重，可生吃的时候真心好吃。

比如西红柿炒鸡蛋，我女儿就只吃鸡蛋，西红柿一口不吃，但我在切西红柿的时候，她在旁边看到就一口接一口吃着生的西红柿。

比如青瓜炒肉片，煮熟后她就吃肉片不吃青瓜，但是我做凉拌青瓜她就喜欢得不得了。

白萝卜也是，用骨头熬汤，她只喝汤，而我做酸萝卜，她又很爱吃。还有生菜，炒着她吃是一口不吃，用生的来包五花肉，她就吃很多。

小孩子每天需要吃多少蔬菜呢？

一般来说，7-12个月的宝宝每天只需要25-克的蔬菜足够；1-2岁的孩子每天需要50-克；2-3岁的孩子每天需要-克；4-6岁的孩子每天需要克左右；6岁以上的孩子每天需要克左右。

不过，这个克数不用太精确，家长们大概知道下就可以了，孩子肯吃的时候多吃点，不肯吃的时候就少吃点，营养均衡不是每天固定吃多少或者吃什么，只要在某个时间段里摄入所需的营养就可以了。

总之

蔬菜是人体不可缺少的食物，孩子不爱吃蔬菜也只是暂时的，但学会这几个小技巧，可以帮助孩子更快适应蔬菜，做到营养均衡！

文：阿布提说育儿

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