减脂期狂吃不胖的蔬菜

1.生菜

其实很多的朋友在减肥的时候都会选择吃生菜哦。

而生菜也是公认的减肥瘦身食物哦。生菜的营养非常的多，胡萝卜还有维生素以及纤维素和矿物质等等。

而纤维素还有维C都是可以帮助减肥的，因此减肥期间可以适当的吃点生菜哦。

2.芹菜

芹菜几乎95%都是水，但这并不意味着它对你的健康没有益处。芹菜含有钾，叶酸，纤维以及维生素k等，其中维生素k的含量可达日常需求的30%。而每g芹菜只有13大卡。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，多吃胡萝卜对视力有好处。并且对于减肥的朋友来说，胡萝卜的碳水.化合物含量相对较低，不会造成脂肪的堆积，减肥期间可以说每天都是可以吃胡萝卜的。

4.菠菜

想要减肥就要让肠胃健康，而菠菜中含有的营养素就可促进肠胃的蠕动哦。其含有大量的维生素以及纤维素，可以帮助肠胃快速的消化食物，平时可以吃点菠菜，不过吃菠菜前要先烫煮烫煮哦。

5.豆芽

不管是黄豆芽还是绿豆芽都是热量比较低的食物，同时常吃对皮肤也好，平时可以适当的吃一点，帮你好好瘦下来。

6.韭菜

韭菜有着很好的饱腹感，韭菜还可以减少我们的食量，韭菜中的粗膳食纤维有利于肠胃健康，韭菜配上鸡蛋，或者绿豆芽，或者千张都是很好的美味。