5种生菜减肥食谱低卡低脂,让身体零负担

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今日分享5种生菜减肥食谱简单易做饱腹感超强超好吃

一、耗油生菜

食材：生菜一颗、生抽、大蒜、蚝油。步骤：①生菜洗干净，扒拉下，放入锅里，水热烫熟。②捞出来放在盘子里，颜控可以摆一下造型。③起锅烧油，油热把切好的大蒜放进去翻炒，火不要太大，不然会糊，一勺蚝油，一勺生抽。④把调好得汁浇在生菜上即可。

二、生菜豆皮卷

食材：黄瓜、豆皮、生菜、蒜末、辣椒面、小米椒、葱花、加一勺热油后，再放香醋、生抽、蚝油、白糖和盐混合均匀即成。步骤：①豆皮放入开水中焯烫一下就可以。②铺一张豆皮、放上黄瓜丝、卷起来即可。

三、生菜拌鸡蛋

食材：生菜、鸡蛋。步骤：①鸡蛋2个打散后锅中少许油煎熟。②白芝麻1勺+辣椒粉1勺+生抽2勺+耗油1勺+陈醋1勺+清水1勺搅拌均匀。③碗中放入生菜段1把+洋葱丝半颗+香菜1根+小米辣2根，淋上酱汁，抓拌均匀就可以吃啦。

四、生菜卷

食材：生菜、胡萝卜、土豆、鸡蛋、黄瓜。步骤：①鸡蛋煎熟再切成条。②土豆、胡萝卜、黄瓜切丝，土豆和胡萝卜分别煮熟捞出。③生菜烫熟一下就捞出；生菜上摆上配菜，两边折起来，再卷起来即可。

五、生菜鸡肉卷

食材：豆皮，鸡胸肉，生抽，料酒一勺，生抽一勺，蚝油一勺，玉米淀粉一勺，黑胡椒碎少许，橄榄油适量。做法：①碗中加入蒜末、小米辣，白芝麻一勺，辣椒粉一勺，淋上热油，加生抽两勺，米醋一勺，撒上葱末搅拌均匀。②鸡胸肉切细条、干料酒、生抽蚝油十黑胡椒碎、玉米淀粉调味，抓拌均匀腌制10分钟。③豆皮切小长条，开水下锅烫2分钟捞起，放上生菜鸡肉条卷起来即可。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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