便秘最怕这菜,隔天吃一次,润肠通便刮油脂

　

现在的生活比以前便利多了，刷手机、看视频，宅在家里一整天也不会无聊。坐在沙发上，大半天都不挪地儿，又不愿意运动，时间久了，身体堆积好多脂肪，肚子变大，排便困难。眼看着天气越来越暖和，很快就要穿薄衣服出门了，可是看着镜子里的自己特别不自信。是不是很多朋友都有这样的困扰呢？到了调养身体的时候啦。今天小编为大家推荐一道“凤尾蘑炒油菜”，这道菜营养低脂，特别适合减肥的人吃，越吃越瘦。油菜中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，加快新陈代谢，从而有效缓解便秘。而且，油菜价格便宜，常吃也能吃得起。便秘最怕这菜，隔天吃一次，润肠通便刮油脂，2元能炒一大盘！

凤尾蘑炒油菜

By杰米田园

配料：

凤尾蘑克、油菜克、油适量、盐适量、白砂糖适量、葱姜适量

烹饪步骤：

1.油菜洗干净

2.油菜切成段，茎叶分开

3.凤尾蘑撕成小朵洗干净，入锅焯水后捞出沥干水

4.起油锅，葱姜入锅煸香后凤尾蘑入锅炒

5.油菜茎入锅炒

6.加白砂糖炒

7.加盐炒均匀关火盛出享用

烹饪小贴士：

1.有时候在超市会看到用水浸泡的凤尾菇，以此来保证凤尾菇的质量。其实，这样浸泡凤尾菇，营养成分已经被溶解在水中。所以一定要购买新鲜的凤尾菇。在我们平时食用的时候也不要用水浸泡，以防营养流失。2.油菜茎用来炒菜，叶子用来煮面等其他用途。3.这道菜味道清淡，不要添加酱油等颜色深味道重的调味料。4.炒熟的油菜千万不能过夜吃。因为绿叶蔬菜含有很多的硝酸盐，经过一夜酶和细菌的作用，会生成亚硝酸盐，对人体有害。

你有其他的润肠蔬菜推荐吗？

￥2菜种大全四季蔬菜种子鸡毛菜小油菜菠生菜茴香蔬菜种孑菜种籽青菜淘宝￥8购买

喜欢美食杰的文章请点赞、

　 转载请注明原文网址：http://www.hyeechina.com/scjz/15353.html