多吃这些蔬菜,让你美美度过整个夏天

　 常言道，三天不吃青，两眼冒金星，这里说的“青”就是各种蔬菜水果，夏日炎炎，人们之所以会喝很多水，是因为人体的水分和维生素流失的特别的快，合理的饮食就是关键，夏天我们的饮食讲究清淡，多吃蔬菜除了可以帮助身体补充流失的营养素，还可以美容养颜。接下了就由小编为大家介绍一下吧！1、苦瓜苦瓜具有去火、降糖等效果，尤其是在夏季多吃一些苦瓜，具有清热消暑的效果。另外，苦瓜还有降血脂，滋润皮肤、美容养颜，镇静和保湿皮肤的作用。特别是在夏天，如果用苦瓜片敷在脸上的话，能够立即解除肌肤的烦躁，同时建议大家可以适量的吃一些苦瓜，对于身体是有非常好的好处。2、黄瓜多吃黄瓜能够美容养颜。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以防止口角炎、唇炎，还可润滑肌肤，让你始终保持苗条身材。3、丝瓜夏天很多人容易出现上火的情况，而丝瓜能够帮助缓解身体不适的症状，丝瓜性凉味甘，含有93%的水分，食用之后具有很好的生津止渴、清热凉血的功效，尤其适合上火的时候食用。丝瓜本身还含有丰富的维生素C、维生素B1，维生素等物质，这些物质具有很好的抗氧化的效果，能够清除皮肤细胞中的自由基和美白肌肤，减少细胞中色素的沉淀。4、番茄番茄中含有丰富的蛋白质、多种维生素、多种微量元素，以及苹果酸、柠檬酸，番茄素等有益于人体健康的成分。番茄中的维生素C含量之高值得重视，是苹果的22倍之多。另外，番茄味道甘酸，可以缓解中暑情况，有生津止渴、解暑等功效。除此之外番茄含胡萝卜素和维生素A、维生素c，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，可以预防某些皮肤病。番茄中的烟酸可以促进血红细胞形成，令血管保持弹性，从而有美容护肤的作用。5、生菜生菜素有减肥菜之称，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。以上五种蔬菜大家一定要在夏天中多吃一些，你会发现意想不到的改变，这些蔬菜营养价值丰富，让你整个人在夏天看起来精神充沛，美美的度过这个夏天。

　 转载请注明原文网址：http://www.hyeechina.com/scjz/16542.html