健身减肥计划阶段小结生菜阅读
本日作者：Tracy
Tracy作为生菜阅读的一位台柱级撰稿人，倒是有阵子没出场了，熟悉的读者们是否还记得Tracy曾经在今年的推送中说过她年的愿望之一就是要变得更美，于是今天推送就给大家汇报一个阶段小结了。(连减肥这种事都要中期review真素PM本色啊！)
本日关键字：减肥
减肥健身这个话题，似乎过去发的不算多，虽然跑步文不少，但是真的正儿八经说减肥的帖子还真没有......比如如果你输入减肥二字，那么只会看到下面这些....
健身减肥计划阶段小结Tracy
最久好久没有写东西了，这段时间我在忙着锻炼和减肥，哈哈！对于好吃好动的我来说，减肥一向不是我的菜，但是近两天运动锐减，导致身体活力下降，身材变胖，所以健身减肥的优先级大幅提升，正式登上日程。
我一向不懂欣赏瘦成一道闪电的美~因此我的减肥其实更多地是偏向于健身和恢复身体活力，顺带降低体重，减少肥肉。我的减肥观念是绝不节食，适量运动，可操作性强，成本低。不节食这个是前提条件，我是不会尝试这种牺牲长期利益以获得短期效益的减肥方式的；适量运动是因为我没有指望几年长起来的肉几天就能减掉，打算慢慢来，打持久仗；可操作性强和成本低是因为我不希望花过多的金钱和精力在这件事情上，如果每一天的执行成本都很高，都要下很大的决心才能执行计划，那么这样的计划注定是很快就会执行不下去的。
根据我的减肥观念，我制定了轻松的减肥计划。首先是自己带饭。不吃饭店里油腻的食物就可以有效控制摄入的热量，而且不用牺牲掉享受美味午餐的快乐，饭量不减。第二是骑车上下班和在家做健身操。骑自行车上下班与坐公交相比，既节约时间，又锻炼身体，还能欣赏路上的风景；而且路线和时间都会很自由，特别是早上堵车的时候，自行车的体验不要太好，我一次能超越好几十辆汽车~之所以选择在家做健身操是因为它比较容易执行，时间比较可控。如果是专门去某个体育馆锻炼的话，时间和经济成本都有点高，关键一想到要收拾东西和形象出去锻炼，阻力立刻就来了。第三是辅助的日常行为，比如说多爬楼梯少喝汽水奶茶什么的。
在减肥计划真正执行之前我设置了一段热身区间，主要就是多走路，每天走路步，消耗大卡。截止到今天，一共完成计划天，完成率80%，当然由于是手机app记录的结果，可能有一定误差（例如没有带手机之类，或者计步不准等）。现在处于第二阶段，大概进行了1个月不到的时间。成果是基本习惯了骑车上下班，身体活力有所恢复，体重下降约3斤，并且并有任何副面的影响，基本是按照计划进行的。这里我的减重计划与很多致力于减肥的同学相比可能显得很轻量级，但是经过计算，这是比较适合我的方案（按每天消耗大卡，每克脂肪供热9大卡计算所得）。
我的这个减肥计划除去上下班骑自行车，回家只需要做十几分钟的锻炼，任务相对轻松，因而比较容易实现。我也相信，今年再也不用续写4月不减肥，5月、6月、7月、8月、9月，月月徒悲伤的故事了~~按照目前的进度，再有两个月我就可以回到最佳体重了，吼吼~
点击右上角，选择分享到朋友圈，让更多的人看到生菜阅读
| |
