天热,早餐做它最省事,简单一拌,5分钟就

导语：夏天减肥晚餐就吃它，既有主食又有菜，低脂低热量，减肥人士最爱

不知道大家对于早餐都会怎样去选择呢？油条配豆浆、包子配粥、面包配牛奶等等，这些都是非常经典的早餐搭配，相信很多人也都会这样去做，营养美味还又能吃饱，不过随着人们对于饮食方面越来越高的要求，这些简单的早吃饭已经满足不了人们，便更加会出现一些比较新兴的早餐，沙拉是很多减肥人士经常会食用的，而做沙拉的时候，我们也多会选择一些热量低的食材搭配在一起，肉、蔬菜等，金枪鱼便是被用来做沙拉最多的一种肉类。

金枪鱼被人们称为是一种营养健康的食品，不仅是有着好的口感，更是有丰富的价值，尤其是其低脂低热量，富含丰富的蛋白质，经常食用，可以保持苗条的身材，而且还会平衡身体所需的营养，所以说它既是减肥人士的福利，又是可以达到均衡营养的好食材，这次分享给大家的是一道用金枪鱼搭配吐司、圣女果、生菜叶、黄瓜、苦菊等做的沙拉，这款沙拉因为有吐司的加入，当然也是可以当做早餐吃的，有主食有肉又有菜，营养丰富口感美味。

金枪鱼吐司丁沙拉的做法：

备用食材：吐司1片，金枪鱼35克，圣女果3个，生菜叶2片，黄瓜半根，苦菊1棵，黄油5克，黑胡椒碎3克，千岛酱适量，柠檬汁适量；

制作过程：第一步，首先将黄瓜清洗干净后，切成比较小点的片，圣女果洗净后，切成小块；

第二步，金枪鱼肉同样准备出需要的量，再准备一个干净的大碗，放入切好的黄瓜、圣女果以及金枪鱼肉；

第三步，紧接着，再将生菜和苦菊清洗干净后，分别用手撕成小块，一同放入在碗中；

第四步，平底锅擦洗净，放入一块黄油，稍微软化一下，放入吐司片，烘烤至两面金黄的状态；

第五步，将烤好的吐司片，盛出后，放在案板上，切成大小基本一致的丁；

第六步，再将切好的吐司丁，一同放在碗中，加上现磨的黑胡椒碎、千岛酱，挤上柠檬汁，拌匀即可享用。

烹饪小技巧：1、拌沙拉的时候，可以按照你自己的喜好来添放沙拉酱，另外还可以随意搭配一些自己喜欢的蔬菜水果，切的时候，注意切成大小基本一致的小块，这样也会更加的好看，吐司最好是烤一下再吃，外皮焦脆，吃起来的口感也会更好，用平底锅或者是电饼铛煎都是可以的。

2、夏天的减肥晚餐就要吃它，金枪鱼吐司沙拉，有主食有菜又有肉，关键是每一种食材都是属于低脂低热量，吃起来也可以很放心，晚餐绝对是没有问题的，实在是减肥人士的最爱呢，这份沙拉不仅是可以当做减肥晚餐吃，在天热的早餐做，也是相当省事的，简单的一拌，5分钟就能上桌，营养又低脂的早餐，大家可别错过。

如果你认为这份沙拉的做法还不错，欢迎收藏起来学着做，不仅是可以当做早餐吃，减肥人士晚餐也可以放心吃！