养生好食谱玉米生菜粥

自古就有食粥养生之说，以前中国人为什么罕有现代人的慢性病呢？主要就是有很多日常养生的方式，来极早杜绝病根的形成。早上来一碗清淡又可温热肠胃的粥有助于养生健康以及一天的精神，小印度的早餐最喜欢就是吃一碗热热的清粥，今天的蔬食趣介绍的这款素食料理简单又方便-玉米生菜粥

食材

1.玉米粒一小杯

2.包生菜切一小段适量

3.胡萝卜切丁适量

4.白米半杯

作法

1、取出适量玉米粒

2、包生菜切丝；胡萝卜切小丁

3、锅里放入水（比煮稀饭的量多一点）

4、放入白米、玉米粒、胡萝卜丁、包生菜

5、洒少许盐

6、开始煲粥吧。

7、粥煲好后，搅均后就可以享用了

温馨提醒

1.玉米虽是平性食物，但是不好消化，请尽量煮软。如果常觉得胃堵的人，就不需要勉强放玉米了。

2.体质较虚寒之人，可在粥里放些薑丝，避免过寒。

3.体质过湿之人可将包生菜替换成其他绿色蔬菜

虚寒特征：

易累，非正常出汗，呼吸轻浅，口唇色淡，身体瘦弱或虚胖，容易腹胀

过湿特征：

多属肥胖，油性皮肤，常有痰，容易头脑昏沉，夜间频尿，尿量大颜色淡