老人常说过午不食,饿治百病,两个月,我减

听老人常说，过午不食，饿治百病。

我说说我自己的体验和经历吧，我不是营养专家，不清楚是否治病之类，但是，我曾经为了减肥瘦身，吃得比较少，扛住了饿，让我从接近斤的大体重减到了斤，而且并没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神也很好，形象也好了，自信心也增强了，一切都变的顺利起来。

1.第一个月，非常饿

我身高厘米，最胖的时候斤还要多，接近斤吧，当时整个人都比较颓废，很胖很臃肿，而且整天头发、脸都很油腻，就是怎么洗不干净的那种，腰腹部赘肉很多，好几层游泳圈，腿看起来像个柱子，整个形象就很差，不愿意出门，而且更严重的是影响到健康的，年纪轻轻走点路都累，上个4楼都要歇一歇，直喘粗气，严重影响到健康了。

于是我决定减肥，刚开始，本来想运动，结果，运动两天膝关节开始隐隐作疼，于是就放弃了，就开始少吃，靠抗饿。

每天都吃得比较少。

早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜。

中午，半碗大米饭，一盘水煮青菜。没有肉，也不炒，煮完后用料汁拌一下，有生抽、少许盐、香油等。

下午，一个苹果。

晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。

每天虽然吃得少，但是喝水比较多，大概在毫升以上，都是白开水，不喝任何饮料之类的。

实话实说，时常处于饥饿状态中，需要和饥饿感作斗争，好在坚持过来了，一个月，减了20斤。

2.第二个月，微微饥饿感

后来，体重小了一些，我就开始调整了饮食结构，不再像之前那么苛刻，更注重饮食的多样化和全面，但是还是控制一定的量，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，不要太饿了。

每天保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的吸收，但是是有选择性地吃，并不是所有的食物都吃，而且注重搭配和量的控制。

比如肉类，我少吃猪肉、羊肉等，坚决不吃烧烤、各类熟食和动物内脏之类的。一般吃一些鱼、虾、鸡胸肉、去皮鸭肉、牛肉之类的，这些含有优质的蛋白质，吃了营养丰富，同时又不撑肚子。

比如主食，我一般不吃白米饭、馒头、面条等各类烩面、拉面等各种面食，坚决不吃油条、油饼之类的油炸面食，平时吃一些粗粮比如玉米、燕麦、黑米、山药、红薯、南瓜、小米、糙米饭等，这些粗粮也是主食，含有人体所需的丰富的碳水。

平时不吃外卖，一般自己进行搭配，这么容易控制量，而且干净卫生又省钱，其实都很简单，因为烹饪以蒸煮为主，不复杂，尽量让食材保持原有的味道。

比如：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根+圣女果2颗

午餐：番茄炒豆腐1份+青椒炒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：生菜拌黄瓜一小盘

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+玉米1个+猕猴桃1个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+蒸玉米1根+火龙果半个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：生菜豆腐汤一小碗

原则就是晚上吃得少，只吃蔬菜，肉是午餐吃，主食是早餐和午餐吃。

另外，还有一定的运动量。每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态入睡，觉得真的很舒服，肠胃很舒服。

总之，现在人们生活条件普遍好了，吃的油水比较大，而且很多人还吃宵夜，其实对肠胃消化造成很大的负担，每天7分饱，尤其是晚上更要少吃，晚上不要增大肠胃的负担，很多病不是饿出来的，大多数是吃太多撑出来的！